Quando o jogo pede mais energia
O futebol alterna sprints, mudanças de direção e períodos de esforço prolongado. Em treinos intensos ou jogos que se estendem, planear a ingestão de hidratos de carbono pode ser tão importante como preparar o que comes antes de entrar em campo. Não se trata de esperar até sentir uma quebra: trata-se de chegar aos momentos decisivos com um plano.
O que é o Carb Shot?
O Carb Shot é uma opção prática para levar contigo: segundo a ficha do produto, cada shot fornece 40 g de hidratos de carbono e 0 g de gordura, com sabor a limão e lima. O formato facilita o consumo em deslocação, sem teres de preparar uma bebida.
Como encaixá-lo na tua rotina de jogo
Antes do jogo, define a tua estratégia de alimentação e hidratação em função da duração, intensidade e tolerância individual. Durante uma sessão longa ou um jogo que se prolonga, o Carb Shot pode ser uma forma conveniente de acrescentar hidratos de carbono ao plano. Não substitui a água nem resolve, por si só, as necessidades de hidratação. Experimenta-o primeiro num treino, em vez de estrear uma estratégia nutricional no dia de competição.
Energia com intenção, não por acaso
O melhor plano é aquele que consegues aplicar com consistência. Organiza o que levas para o treino ou jogo, identifica quando te é mais fácil consumir o shot e ajusta a estratégia à tua resposta. Em caso de dúvidas sobre quantidades ou timing para o teu contexto, fala com um nutricionista desportivo.
QUEM APRENDE, EVOLUI. Conhece o Carb Shot e prepara o teu próximo jogo com intenção. #UPYOURGAME
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