Os dias ficam mais curtos, o sol aparece menos e muitos treinos começam quando já é noite. No inverno, a preparação para o futebol não passa apenas por vestir mais uma camada. Também é uma boa altura para dar atenção à vitamina D e ao seu papel no funcionamento normal do organismo.
O corpo produz vitamina D através da exposição da pele à luz solar. Quando essa exposição diminui, torna-se especialmente importante olhar para este nutriente na rotina de quem treina e joga.
Menos sol, a mesma exigência dentro de campo
O calendário não abranda só porque chegou o frio. Continuam os treinos, os jogos e a necessidade de conciliar o futebol com o trabalho ou os estudos.
Mas treinar ao ar livre não significa, por si só, que os níveis de vitamina D sejam adequados. Sobretudo quando os treinos acontecem ao final do dia, a exposição solar pode ser limitada. Isso não significa que todos os futebolistas tenham uma deficiência, mas é uma razão para não deixar este tema fora da preparação de inverno.
Qual é o papel da vitamina D?
A vitamina D contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, para o normal funcionamento muscular e para a manutenção de ossos normais.
Para um futebolista, são funções que merecem atenção ao longo de toda a época. Não se trata de prometer mais velocidade, mais força ou proteção contra lesões. Trata-se de cuidar das bases que sustentam uma rotina desportiva exigente.
Vitamin D3: uma opção prática para a rotina
A Vitamin D3 da Soccer Supplement foi desenvolvida com o contributo de nutricionistas e profissionais do futebol. A fórmula utiliza vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, em cápsulas moles.
De acordo com as informações de utilização da página do produto, a toma indicada é de uma cápsula mole por dia, com água. Segue sempre as indicações da embalagem e, se já tomas outros suplementos com vitamina D, confirma a combinação com um profissional de saúde.
O produto é também testado por lotes no âmbito do programa Informed Sport, um cuidado relevante para quem está sujeito a controlos antidopagem.
Uma rotina de inverno não se constrói só com suplementos
A suplementação deve complementar, e não substituir, uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. Dormir bem, comer de acordo com as exigências do treino e respeitar os momentos de descanso continuam a fazer parte da preparação.
Se tens dúvidas sobre os teus níveis de vitamina D ou sobre a necessidade de suplementação, procura aconselhamento de um profissional de saúde. A decisão deve ter em conta as tuas necessidades, não apenas a estação do ano.
O inverno muda a tua exposição ao sol. A atenção à tua preparação deve manter-se.
Conhece a Vitamin D3 da Soccer Supplement e dá mais atenção aos detalhes da tua rotina.
A FORÇA ESTÁ NO SABER. #UPYOURGAME
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